【東張女神】林泳淘23吋腰的秘密 靠烚蛋白+高強度間歇運動去水腫
發布時間： 2019/10/25 19:20
最後更新： 2020/05/18 12:18
▲ 林泳淘（Wingto）靠高強度間歇運動及食烚蛋白去水腫，維持身型。
被稱為《東張西望》女神的前TVB藝人林泳淘（Wingto），以往曾多次在《3日2夜》等節目展現美好身段，不但吸引巴打注意，就連女生都十分羨慕她的身型。不過女神如林泳淘原來也受減肥困擾，曾經試過以斷食等方法減肥，最後發現體重會短期內反彈，從此決定在日常生活入手，靠戒食宵食及高強度間歇運動成功解決水腫煩惱！
極速減肥法反彈快
愛美是女人的天性，《東張》女神林泳淘體重最高峰曾達120多磅，初入行時亦試過坊間不少減肥法如「西柚減肥法」，完全不吃澱粉質，每餐都食西柚，最後胃痛收場。
她試過利用這些方法一星期左右減去十幾磅，不過2至3個星期之後就開始復胖，體重甚至比未節食之前更重。她認為自己所減去的只是水份，又指透過極端減肥法減到某體重就會停滯不前，因此試過幾次後就停用這些方法：
一來對身體不好，二來容易復胖證明不是一個長久的方法。如果要健康，應該由日常生活中入手。
她也曾經試過減至只有100多磅，但朋友都認為她太瘦，更指她「好似排骨咁恐怖」，才令她驚覺減肥不需要減到好瘦，健康美最重要。
減肥是女人的長久戰爭，如果經常將自己推到極點是無辦法持久的。如果覺得好辛苦，就會不想再做，但如果在日常中生活慢慢改變，會發覺自己越來越瘦、越來越健康，就會喜歡減肥。
愛食宵夜半夜焗蘋果批
林泳淘最瘦時腰圍僅得21吋半，現維持在22至23吋之間。有部份觀眾記憶中的泳淘有「包包面」，原來她也如一般香港女生一樣，受水腫問題困擾。她認為水腫給予人的感覺好肥，「眼腫鼻又腫，真係好得人驚」。
身型苗條的泳淘笑言自己其實十分大食，就連身邊的同事都叫她「唔好再食咁多嘢」。她指自己以前食宵夜「無上限」，想吃什麼就吃什麼，除了最方便的公仔麵，她試過突然很想吃蘋果批，半夜就在家自製蘋果批。又試過有一段日子與朋友鍾情四川麻辣食物，吃完第2日就立即水腫，上磅重了2至3公斤！
同事是我keep fit的動力！攝影師每日都會檢查我塊面，有時會說：「你今日好腫喎！唔掂喎！」，令我知道要減肥了。
戒食宵夜食烚蛋白改善水腫
為了保持上鏡時的靚樣，泳淘近1至2年開始戒食宵夜，亦改變飲食習慣，她特別提醒忙碌的港人一定要吃早餐。
我以前不吃早餐，下午出完外景好熱沒什麼胃口吃飯，但一放工就什麼都吃，像自助餐一樣！
泳淘現時選擇在早餐時段吃飽一點，午餐正常維持份量，認為這樣到晚飯時候自然就會吃少一點。她表示，現時晚上改為適量進食及戒食宵夜之後，水腫的確有所改善。
有些人會在早上飲咖啡去水腫，但泳淘屬於容易胃痛的人，不能一起床就飲咖啡。營養師就向她教路，原來吃烚蛋白比咖啡更去水腫，而她實測後的確有用，因此建議容易水腫的人早上可吃數隻烚蛋白當早餐。
除了控制飲食，運動對於keep fit也同樣重要。泳淘坦言工作忙碌，加上自己較為懶惰，做運動不算十分勤力，大多會在下班後做8分鐘高強度間歇運動，主要針對下身。她有時亦會早一個站下車，步行回家當做運動。
每一日做身體必然有改變。持續做會發覺自己結實了，又沒有那麼水腫。
6年前開始茹素
俗語有云相由心生，林泳淘能夠成為女神，除了因為她的身型之外，相信也與她的「內在美」有關。她於6年前看到動物被屠宰的影片後，決定開始茹素。
牠們臨死一刻很害怕、很痛苦，其實不吃肉我都可以生存，那為什麼要牠們去受這種苦呢？
她閒時會自己烹煮素食飯盒，曾經在Instagram上分享親手煮的素魚腐咖哩、墨西哥飯卷及蔬菜燴飯等菜式，賣相絕不失禮。她認為香港的素食選擇較少，她曾經試過因工作忙碌而經常吃茶餐廳的食物，但茶餐廳本身素食選擇不多，長久下來令她感到皮膚很變黃，身體也很累。因此提醒決定食素的朋友要多作資料搜集，要了解自己需要吸收哪一種營養，吃多點不同顏色的蔬果及蔬菜，避免營養不足的情況出現。
她又建議食素新手不用一開始就戒食全部肉類，可以一星期先吃一日，再慢慢增加日數，又或者可以先戒一種肉類。踏入秋季，但相信食素後身體變得強壯的泳淘應該不怕：
食素後少病了，即使流感高峰期時身邊好多人病，我都無事！
想睇林泳淘講《東張西望》最難忘採訪請即睇 http://bit.ly/35LYoRu
記者：徐穎彤
